nie mam diety

Witam cwicze od ponad pol roku nabrałem 3 kg masy z tym ze ciezko u mnie o mase a diety nie mam ostatnio zachorowałem do tego mialem duzy stres nic nie jadłem i te 3 kg stracilem na siłowni duzo sila spadła mam pytanie czy to szybko wroci czy musze zaczynac wszystko od poczatku?

musze schudnac do pazdziernika wlasnie z brzucha i boczkow nie wiem jak osiagnac wymarzony cel. Chce wygladac bardzo atrakcyjnie w kostiumie kapielowym . Wiec potrzebuje pomocy nie mam zadnej diety i nie wiem jaka powinnam miec . Wiec potrzebuje 100% pomocy

witam powiecie czy gainer vitargo 2 kg to dobre rozwiazanie ? mam po 110 zl.cel przybranie na masie-masie miesniowej.waze 57 kg przy wzroscie 171.diety nie mam ustalonej ale mniej wiecej wiem jak jesc :D bialko 2 kg na mase ciala itp.i czy to moge zastapic za posilek.

Jakie odzywki mam brac aby przybrac na masie miesniowej nie stosując diety???Obecie biore regularnie CM3

Witam. Cwicze ok 18 miesiecy. Przez pierwsze 16 mialem diete teraz nie mam ZADNYCH mozliwosci na diete. Staram sie jesc wiadomo to co ma bialko i jest zdrowe. Jaka odzywka/suplement cokolwiek oprocz diety bedzie dla mnie najlepsze? Bardzo prosze o pomoc.

Czesc Cwicze juz dobre pol roku. Mam 17 lat i waze 71kg. Kupilem sobie kreatyne monohydrant od vitalmaxa zielona i mutant massa. Diety jakiejs scilslej nie mam ale jem produkty bogate w bialko i wegle. Mozecie mi doradzic jak to ze soba brac? Pozdro ;)

Witam co jeśli bede trenował dynamicznie a jadl z nadwyżką kaloryczną ? moja wytrzymałość wzrośnie i zwiększe swoje mięśnie ? nie mam jako tako ułożonej diety ale staram sie jesc produkty typu jogurty 0 Tłuszczu , makaron , ryż , musli , banan , serki wiejskie

Witam. Chcialbym kupic odzywke bialkowa w celu uzupelnienia diety oraz przyroscie masy miesniowej , ale nie mam pojecia jaka odzywke kupic i jakiej firmy . prosze o pomoc . trenuje 5 miesiecy . do tej pory nie stosowalem zadnych suplementow.

Witam ma 11 lat mam 158 cm wzrostu i 52 kg ,chcę schudnąć 9 kg w ciągu grudnia bardzo proszę o rady i poproszę o różne diety bo nie mam o nich zielonego pojęcia

Czy pomoglibyście z dietą i ćwiczeniami? Teraz jak i wcześniej nie stosuje diety. Mam niestety trochę brzucha i nieco większy biust. Mam też delikatne problemy z kolanami. Gdy dłużej siedzę ze zgiętymi nogami to bolą mnie kolana, dość mocno i muszę je wyprostować

Witam 3 tygodnie temu kupiłem on znajomego nowy steryd na mase o nazwie Androcur ale do dzis jakos nie mam efektów mimo trzymania diety i ciezkiego treningu wiec mysle ze to fek jest jak to sprawdzic biore po 4 tabl dziennie

Hej zastanawiam się czy przy braku diety, jem to co jest w chacie bo nie mam narazie hajsu będę miał przyrosty masy i siły? Pozdrawiam.

witam czy moglby mi ktos pomoc w ulorzeniu diety wyszlo mi po obliczeniach ze musze dostarczac ok. 2500 kcal ale nie mam pojecia jak ulozyc diete nawet po przecczytaniu wszystkich potrzebnych artykułow prosze o pomoc

Czołem.. Mam 18l. (niedawono skonczyłem) Waze 71kg i cwicze od 7miesiecy.. Po drodze bralem jakies tam odzywki ale nigdy nie stosowałem diety.. Czy mogł by ktos rozpisac mi dzien, co jesc i z jakimi odstepami (z gajnerem) ? Z góry dzieki :D

witam, Czy przy lekkiej redukcji tłuszczu(lekka znaczy, że nie mam dużo tłuszczu, ale troche chce się pozbyć) można co jakis czas pozolić sobie ba słodycz? Czy Wy, którzy macie diety, nigdy nie pozwalacie sobie na małe odstępsttwo? Pzdr

mam 26 lat i waze 92 kilo. Nie mam zadnych problemow zdrowotnych i zle sie czuje w swoim ciele.Stosowalam kiedys diety ale nie pomagaly. W szybkim tepie przytylam 25 kilo i chcialabym sie tego pozbyc w pol roku. Prosze o pomoc jak schudnac w dosc szybkim tepie bez efektu jojo. Z gory dziekuje.

Mam 17 lat. Waze 91kg przy 180cm... Chce zejsc o 11 kg. Nie mam za bardzo mozliwosci układania sb diety ($$$). Biore termogenik Super fat burner i staram sie nie jesc wiecej niz 1200kcal dziennie. Dam rade ? I jak myslicie ile to mi powinno zająć?

Witam, cwiecze juz rok i czas najwyzszy zeby zaczac suplementacje. Nie mam zadnej konkretnej diety, poprostu jem duzo. Chcialem kupic kreatyne+dekstroze, do tego jakies carbo i hmb. I nie wiem tylko czy to bedzie dobre polaczenie

Witam zacząłem trenować pierwszy raz ułożyłem sobie odpowiednią dietę i trenuje trening ATC chcę do tego brać jakiś suplement diety nie mam pojęcia co jest dobre proszę o pomoc.Podobno dobre jest połączenie HMB+KREATYNA+DEXTROZA

trenuje już 4 miechy trzy tygodnie temu zrobiłem sobie lekką tygodniową przerwę i od tygodnia ćwicze planem FBW (wcześniej split) miałem rekord na klatke 87kg a dziś nie dałem rady 80kg.... co jest tego powodem? napewno nie brak diety bo tą mam...